様々な病気が、糖質のとりすぎによって起こります。特に糖尿病は、その名の通り、糖分によって生じる、恐ろしい病気です。では、健康的な身体を手に入れるために、糖質をコントロールするためにはどのようなことをすれば良いのでしょうか。
まず、最も基本的で、かつ効果の高い方法は、糖質制限です。自分の食べるものの糖質を管理することで、一日の摂取量を超えることなく、健康的な身体を維持することができます。すべてを数値化して、記録することは難しい、という方は、できるだけお菓子やインスタント食品を食べることを避けましょう。そして、野菜やタンパク質などを中心的に摂取するようにしましょう。また、きのこや海藻も、糖質制限に役に立つ食品です。美味しい上に、お腹にたまりますが、カロリーが非常に低いため、非常に健康的です。白米やいもは、実は糖質が多いため、ほどほどにしましょう。
また、適度な運動も必要です。有酸素運動を毎日続けるようにしましょう。
ぜひ糖質コントロールをして、健康的になりましょう。
糖質コントロールとは
